महिलाओं को सेहतमंद रहने के लिए करने चाहिए ये 10 काम, आज से ही करें शुरू

एक्सपर्ट बताते हैं कि महिलाएं काफी स्ट्रेस लेती हैं, जिसका सीधा असर उनकी सेहत पर पड़ता है. करियर और जिम्मेदारी के कारण स्ट्रेस लेना बेहद आम बात है,

स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के सबसे बड़े कारकों में से एक है, शरीर को हाइड्रेट रखना. शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना है, जिसका अर्थ है कि आपके शरीर में अंगों और कोशिकाओं को अच्छे से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की मात्रा की जरूरत होती है, इसलिए पर्याप्त पानी जरूर पिएं, ताकि सेहत अच्छी बनी रहे. अधिक पानी पीने से पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, शरीर के अपशिष्ट बाहर निकलते हैं और शरीर में विटामिन-मिनरल आसानी से पहुंच सकते हैं

शरीर को पर्याप्त नींद से काफी फायदा होता है, क्योंकि एक्सपर्ट कहते हैं कि ‘नींद समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है’. अच्छी नींद लेने से मस्तिष्क और शरीर रीसेट हो जाता है. महिलाओं के बारे में अक्सर देखा जाता है कि कई बार वे घर के काम, पढ़ाई या बच्चों के कारण वे देर रात तक जागती हैं और फिर जल्दी उठ जाती हैं. जिससे उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती. एक्सपर्ट बताते हैं कि कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.

ट्रेंडी डाइट और जंक या फास्ट फूड खाने का सभी को शौक होता है, लेकिन ये चीजें शरीर को काफी नुकसान पहुंचाती हैं. इसलिए पुरुषों के साथ महिलाओं को भी प्रकृतिक चीज और खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है. ताजे फल या सब्जियां, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स, फल आदि को डाइट में जरूर शामिल करें |

अच्छी सेहत के लिए हमेशा अपने शरीर की बात सुनना काफी फायदेमंद होता है, अगर आपका शरीर सिग्नल दे रहा है कि वह बहुत थक चुका है, उसे न्यूट्रिशन की जरूरत है और अगर आप भी शरीर से काम लेंगी या फिर काम के कारण खाना नहीं खाएंगी, तो जाहिर सी बात है, इसका नुकसान शरीर को होगा. ऐसा करने से एनर्जी में कमी आ जाएगी, डाइजेशन खराब हो जाएगा आदि. इसलिए हमेशा अपने शरीर की जरूरत का खास ख्याल रखें.